Iskaffe och lite tankar om hälsan

Hej på er. Jag tror bestämt jag har fått en ny favorit dryck. Iskaffe. Det svalkar, ger en liten kick och smakar riktigt gott. Jag har druckit denna dryck den senaste veckan dagligen och ett smått beroende har infunnit sig. Jag befinner mig fortfarande på semester och har dragit ner på tempot rejält.

En välbehövlig semester

Jag har en välbehövlig semester där jag faktiskt har satt mig och min hälsa i fokus. Jag känner att jag varit stressad under en lång period. Orkeslös och omotiverad. Haft så mycket planer och idéer som jag sedan inte riktigt orkat genomföra. Det tär på en och skapar ytterligare stress. Det som framför allt har blivit lidande är min träning som mer eller mindre varit obetydlig det senaste året. Därför så känns det helt underbart att jag fått tillbaka lusten till rörelse. Jag startar min morgon med en 7,5 km lång morgon PW med min man. Sedan simmar jag några vändor i poolen,  dock är den bara 11 m lång ;)) Men det blir några vändor om man simmar på tid. någon gång under dagen gör jag helt utan regler eller krav lite yoga / stretch hur man nu vill tolka det. Det viktigaste i detta är att JAG VILL RÖRA PÅ MIG. Lusten är tillbaka.

Iskaffe i glaset men hur äter jag

Jag äter en del eller ganska mycket frukt just nu. Vattenmelon – eftersom det finns fantastisk vattenmelon som är i säsong här nu. Plommon, persikor, fikon och honungsmelon. Vidare så äter jag mycket bönor, råa grönsaker och någon god dressing till. Jag tar gärna en shot på morgonen med ingefära, citron och äpple. Men sen blir det gärna en iskaffe. Enkel mat som passar mig just nu. Som ni ser så är det inte mycket recept just nu. Jag fixar snabbmat och ägnar tiden åt annat. Låter semestern vara vila och återhämtning. Som avslappning och även i till min yoga lyssnar jag en del på detta album .

Så ser det ut för mig. Jag hoppas innerligt att jag kommer vara på rätt väg när min semester är slut.

Iskaffe och lite tankar om hälsan Iskaffe och lite tankar om hälsan

Ok nu denna iskaffe……

Den mixar jag ihop på ett kick.

Jag brygger en kopp espresso. Det gör man enklast med en moccabryggare eller kapselmaskin.

Iskaffe ( Vegan+ Gf )

1 portion / dubbla allt för 2 personer

ingredienser
  • 1 kopp svalnad espresso
  • 2 dl mandelmjölk ( eller valfri växtmjölk)
  • 2 st mjuka dadlar
  • 1/2 – 1 tsk kardemumma
  • en liten nypa flingsalt
  • is i massor
instruktioner
  1. Lägg det svalnade kaffet i en mixer och tillsätt urkärnade dadlar.
  2. Mixa slät. Tillsätt resterande ingredienser och ca 1 dl is. Mixa till isen är fin krossad.
  3. Vid servering lägg ca 1 dl is i ett glas och fyll på med iskaffe.

Vill ni hellre ha en Cold brew coffee så hittar ni den här.

Imorgon kommer det upp en riktigt trevlig intervju som ni inte vill missa.

Nu önskar jag er en trevlig fortsättning på kvällen// Tina

Cold Brew kaffe för varma dagar – Smaksatt

Idag så blir det cold brew kaffe i presskanna. En dag i vintras så gick jag in i en nyöppnad Bodum kaffe butik. Jag bestämde mig helt spontant, att nu minsann skulle jag börja pressa mitt kaffe på morgonen. Sagt och gjort, en byggare för 8 koppar och en burk  hela ekologiska bönor fick följa med hem.

Men inte blev det mycket pressat kaffe från den. Jag placerade den och burken högst uppe i ett skåp. Där har den blivit liggande ett tag. Men nu i sommartider, när vi gärna gör kylda drycker så  kom presskannan till pass.

I februari när jag var i New York så testade jag massor av olika Cold Brew Coffee. I varje butik fanns det flera olika märken, både naturella  och med olika smaksättningar. Så gott och för en kaffedrickare som mig var det inte svårt att testa mig igenom en hel del av dem.

Cold Brew kaffe är utmärkt dryck att göra själv

För det är ju inte så svårt att göra eget kall bryggt kaffe.

Allt som behövs är bönor, kvarn och lite tid. När det är klart så kan man smaksätta och använda kaffet till drycker, smoothie och glass.

Cold Brew kaffe för varma dagar

Cold brew kaffe

ingredienser
  • 2 dl kaffebönor
  • 6 dl vatten ( jag använder friskt kallt filtrerat vatten)
instruktioner
  1. Mal bönorna grovt i en kaffekvarn.
  2. Lägg det malda kaffet i botten på presskannan och fyll på med vatten.
  3. Sätt på överdel/ press som lock på kannan och ställ i kylen över natten eller 24 timmar.
  4. Tryck ner pressdelen när det  det är dags att använda kaffet.

 

ALTERNATIV:  Du kan också köpa grovmalt kaffe från butik och använda en glasburk. Lägg 2  dl grovmalt Kaffe i botten, fyll på med 6 dl kallt rent vatten och sätt på ett lock. Sila kaffet genom en nötpåse/ ostduk efter 24 timmar.

Nästa steg är att smaksatta Cold brew kaffe

Cashew Cold Brew Kaffe

ingredienser

2- 4 personer

  • 1 dl  cashewnötter blötlagda 4 – 6 timmar
  • 2+2 dl cold brew kaffe
  • 1 msk lönnsirap ( eventuellt öka på )
  • 1/2 tsk vaniljpulver
  • en nypa fling salt
  • 2 nävar is
instruktioner
  1. Skölj cashewnötter, lägg i en mixer och häll på 2 dl kaffe.
  2. Mixa slät, tillsätt resterande 2 dl kaffe, övriga ingredienser och hälften av isen.
  3. Lägg is i botten på glas och fyll på med kaffe.

 

 

Jag har ett till recept med kall bryggt kaffe som dyker upp alldeles strax.

Det blir så mycket härligare och skönare när solen skiner, tycker inte ni det också?

Hej så länge // Tina

Lemonad med mandel och mynta – Sommardrink

Lemonad är en härligt sötsyrlig dryck som jag gärna dricker. Här har jag gjort den lite mindre söt än man vanligtvis får när man beställer den på en servering. Denna innehåller även mandel som bidrar med smak, fyllighet och mildrar syran i citronen.

Lemonad kommer bli en fräsch sommardrink

Den här kommer jag definitivt mixa ihop varma sommar kvällar. Den är perfekt för den som vill avstår från alkohol men ändå vill smuttar på något annat än bubbelvatten.

Lemonad med mandel & mynta

Lemonad med mandel och mynta

ingredienser

4 portioner

  • 1 dl blötlagd mandel ( över natten )
  • 3 citroner + skal ( EKO )
  • en knippe färsk mynta + lite till dekoration
  • 2 – 3 msk sötning agave
  •  hel form med iskuber
  • ca 900 ml vatten
instruktioner
  1.  Blötlägg mandel över natten,  skölj pilla bort det bruna skalet.
  2.  mixa mandeln med ca 1 dl kallt vatten.
  3.  Skölj citroner och torka av. Riv skalet med zestjärn. Skär bort ytterskalet och det vita. Klyfta citronerna.
  4.  Lägg citroner och resterande ingredienser i en blender. Mixa ordentligt.
  5.  Vid servering mixa lemonaden med hälften av iskuberna. Lägg andra hälften av isen i glasen varvat med lite mynta. Häll på lemonad. Drick och njut.

Hoppas ni njuter lika mycket av det fina vädret som jag gör.

Ha det fint// Tina

 Ginger och citrus min super shot

Ginger eller ingefära om du så vill är den lilla roten som fungerar till så mycket. Vi har den i matlagning, desserter och i stärkande syfte. Hos mig går det inte en dag utan att jag på något sätt får i mig det. Jag verkligen njuter av den smakhöjande egenskap den har.

Ingefära är bra för hälsan och en fantastisk smaksättare

Roten har tusentals år på nacken och används framför allt som smaksättning i matlagning, men lika fullt för sin läkande terapeutiska förmåga. Den förekommer som mald, torkad och färsk. Men även som olja och pressad till juice. Ingefära ingår i den familj som också har kardemumma, gurkmeja och galangal som sina familjemedlemmar.

Men om något så gillar jag shot på ingefära

En shot som åker rakt ut i kroppen och väcker den till liv. Känner jag mig lite olustig och ur form så kommer jag ganska i fas med en shot. Dessutom går det ganska smidigt att göra sig en shot.

Visst en slowjuicer är toppen men det går lika bra med en mixer.

Är mixern lite till åren och inte så stark kan man med fördel sila shoten i en trådsil för att få den tunn och fin.

Ginger och citrus min super shot

 Ginger och citrus  super shot

ingredienser
  • 1 eller 2 citroner, skala med en skalkniv
  • 2 cm färsk ingefära, skala och riv gärna på ett zestjärn
  • 2 äpplen, skär i klyftor och ta bort kärnor
instruktioner
  1. Skölj, skala och skär alla ingredienser i bitar.
  2. Mixa eller kör i en juicecentrifug och sila eventuellt juicen i en trådsil.

 

Njut av en stärkande shot.

 

Nu hoppas jag ni får en fin start på veckan. Vädret blev riktigt trevligt idag med sol och ljus. Jag hoppas innerligt att det fortsätter.

Syns snart  / Tina

Juice som man pressar själv är gott och nyttigt

Juice på färska grönsaker och frukter är ingen dum idé att föra in i sin dagliga rutin. Jag föredrar den man pressar själv. Man kan juicepressa eller köra grönsaker och frukter i sin råcentrifug. Med råcentrifug går det fort och smidigt. Jag väljer uteslutande ekologiska grönsaker och frukter för att det ska bli den boost jag vill att det ska vara.

Juice med sting

Jag föredrar att ha lite sting i min juice och vill att den väcker mig till liv! Färsk ingefära, chili och gurkmeja är de vanligaste ingredienser jag stoppar i en juice eller shot.

Grön “VÄCK MIG UPP” dryck hittar ni här.

En annan goding som verkligen ger energi så här på vintern, är detta recepten som var med i Juicelådan jag beställde från Årstiderna för ett tag sedan.

Fresh ‘n’ funky Juice

ingredienser
  • 1 knivsudd röd färsk chili ( mer om du är vill ha mer hetta )
  • 100 gram gulbeta
  • 125 gram morötter
  • 250 gram apelsiner ( skala bort skal )
  • 10 – 15 ca gram färsk gurkmeja
instruktioner
  1. Kör alla ingredienser i en juicecetrifug.
  2. Häll upp i glas och njut.

 

Nu börjar sportlovsveckorna och då gäller det att ha några goda och nyttiga mellanmål till hands. Jag tänkte ta mig tid att göra några goda alternativ och kommer givetvis lägga upp lite förslag här.

Ha en fin dag / Tina